+24 °С
Дождь
Общество
15 Мая , 09:30
Как укрепить здоровье
По официальным данным ВОЗ, ежегодно в мире от хронических неинфекционных заболеваний гибнет около 40 миллионов человек. Чтобы повысить личный уровень защиты от болезней, прожить долгую и счастливую жизнь, необходимо срочно пересмотреть приоритеты.
Физическая активность помогает поддерживать тело в форме, укрепляет иммунную систему, делая её устойчивой к отражению вирусов и инфекций, не допускает появления лишней массы тела. А ещё во время физнагрузок организм выделяет эндорфин – гормон счастья. Старайтесь рационально питаться, ведя при этом подсчёт потребляемых калорий. Заповеди здорового питания таковы: энергетическое равновесие, сбалансированность, сокращение приёма поваренной соли, повышение содержания в рационе овощей и фруктов, широкое использование цельнозерновых продуктов. Помните, что курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами сильно ослабляют иммунную систему, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, лёгкие, повышают риск развития самых разных заболеваний. Для стойкого иммунитета очень важны хороший сон и активный отдых. Сохраняйте позитивный жизненный настрой. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, – запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Соблюдайте правила личной гигиены. Чаще мойте руки. Регулярно проходите плановые медобследования.
